कई ट्रेडर असफल हो जाते हैं

© Reuters. 3 साल में पकड़े गए 137 करोड़ मूल्य के जाली नोट, 2000 के नोट भी हुए जब्त

पीसीओएस आहार: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षणों में मदद करने के लिए सुझाव ; विशेषज्ञ की सलाह जांचें

पीसीओएस जीवन शैली युक्तियाँ: महिलाओं में प्रजनन हार्मोन के असंतुलन से पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) हो सकता है, जो एक स्वास्थ्य समस्या है। यह अनियमित मासिक धर्म चक्र, चेहरे के बालों के विकास और गर्भ धारण करने में कठिनाई सहित कई चिंताओं का कारण बनता है। टाइप 2 मधुमेह और उपापचयी सिंड्रोम दोनों पीसीओएस वाले लोगों में चार गुना अधिक होने की संभावना है।

पीसीओएस वाले लोगों के अंडाशय में आमतौर पर कई सिस्ट होते हैं, जो एण्ड्रोजन नामक हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन के कारण होते हैं।

पीसीओएस के इलाज के लिए आहार जरूरी है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय, या पीसीओएस में प्राथमिक असंतुलन इंसुलिन प्रतिरोध है, जिसका भोजन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यदि कोशिकाएं इंसुलिन प्रतिरोध विकसित कर लेती हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जो उन्हें इंसुलिन के प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील बनाता है। नतीजतन, जो लोग इंसुलिन प्रतिरोधी हैं उन्हें सावधानीपूर्वक जांच करने की ज़रूरत है कि वे क्या खाते हैं। के साथ बातचीत में Zee News Digital, Ritika Samaddar, रीजनल हेड-डायटेटिक्स, मैक्स हेल्थकेयरदिल्ली ने कुछ आहार युक्तियों का खुलासा किया है जो पीसीओएस वाले किसी भी व्यक्ति की मदद करती हैं।

रितिका समद्दर सलाह देती हैं, “पीसीओएस से पीड़ित लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने और अपना बीएमआई 21-23 किग्रा/मी2 के बीच रखने की सलाह दी जाती है। अपने वजन को प्रबंधित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को और बढ़ने से रोकने के लिए यहां एक छोटी सी मार्गदर्शिका दी गई है।”

पीसीओएस आहार: क्या खाएं?

1. सब्जियां और ताजे फल

पर्याप्त मात्रा में सब्जियां और फल फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का सेवन सुनिश्चित करेंगे जो इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन को उत्तेजित करेंगे और समग्र आंत स्वास्थ्य का प्रबंधन करेंगे।

2. जड़ी-बूटियाँ (आपकी रसोई से)

हल्दी, मेंहदी, अदरक, लहसुन, तुलसी कई ट्रेडर असफल हो जाते हैं कई ट्रेडर असफल हो जाते हैं और केयेन सहित विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

3. ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ

बादाम, सामन और सार्डिन के माध्यम से अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करने से भी काफी मदद मिलेगी।

4. बादाम

बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, जिंक आदि जैसे 15 पोषक तत्वों का स्रोत हैं। बादाम जैसे मेवे न केवल ऊर्जा देने वाले होते हैं बल्कि मांसपेशियों के विकास और रखरखाव में योगदान देने के लिए भी जाने जाते हैं।

5. प्रोटीन के स्रोत

वजन घटाने के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत संतृप्त वसा में कम है। प्रोटीन के कुछ विकल्पों में अंडे, दालें, क्विनोआ, दलिया, दाल, बादाम और सोयाबीन शामिल हैं।

पीसीओएस आहार: क्या नहीं खाना चाहिए?

1. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

मैदा सफेद चावल, कैंडी, ब्रेड, आलू और पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। पीसीओएस के लिए सबसे खराब भोजन रिफाइंड कार्ब्स हैं, जिनसे बचना चाहिए। पीसीओएस महिलाओं में मधुमेह के बढ़ते जोखिम के कारण रिफाइंड कार्ब्स का सेवन नहीं करना चाहिए।

2. तला हुआ भोजन

इनमें बहुत अधिक हानिकारक संतृप्त और ट्रांस वसा होते हैं। वे अस्वस्थ हैं और वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त, वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और सूजन और जठरांत्र संबंधी मुद्दों से जुड़े हुए हैं। तला हुआ भोजन भी ज्वलनशील खाद्य पदार्थ है, और पीसीओएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है। इनसे बिल्कुल बचना चाहिए।

3. डेयरी का सामान

दूध में पाए जाने वाले कुछ यौगिक एण्ड्रोजन हार्मोन के विकास को बढ़ावा देते हैं। एस्ट्रोजेन का उत्पादन एण्ड्रोजन (महिला हार्मोन) की सहायता से होता है। पीसीओएस की गंभीरता एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर से खराब हो सकती है। दूध और डेयरी उत्पादों जैसे पनीर, मीठा दही और आइसक्रीम से दूर रहना सबसे अच्छा है।

4. कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय

कॉफी में कैफीन होता है, जिसके सेवन से शरीर अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है। पीसीओएस में हार्मोन का स्तर असंतुलित हो जाता है और अधिक कॉफी पीने से स्थिति और भी खराब हो सकती है।

5. प्रसंस्कृत मांस

उच्च संतृप्त वसा और सोडियम सामग्री वाले अत्यधिक संसाधित मांस में हॉट डॉग, सलामी और सॉसेज शामिल हैं। इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। वे सूजन पैदा कर सकते हैं, जो शरीर के हार्मोनल संतुलन में हस्तक्षेप करेगा। इसके अलावा, प्रोसेस्ड मीट में बहुत अधिक नमक होता है। महिला पीसीओएस पीड़ितों को इसलिए इससे बचना चाहिए।

भले ही पीसीओएस से पूरी तरह से उबरना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, पौष्टिक आहार अपनाने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से व्यक्ति के लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में मदद मिल सकती है।

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How to predict the biggest cryptocurrencies’ price

So now that you’re fully briefed on trading cryptocurrencies, it’s time to learn more about the currencies we offer.

Bitcoin

Bitcoin is the first digital currency, created back in 2009. Bitcoin is one of the most volatile and popular instruments among cryptocurrencies.

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Litecoin

Litecoin was first issued in 2011 and is quite similar to Bitcoin. The Litecoin price greatly depends on Bitcoin. That makes it possible to use the pairs with Bitcoin as the main currency to successfully forecast Litecoin changes.

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स्टॉक मार्केट में करने जा रहे हैं ट्रेडिंग, ये 5 टिप्स आएंगे काम

घाटे को मैनेज करने के लिए सबसे पहले यह अपनाना जरूरी है कि घाटे से बचा नहीं जा सकता है, वो होगा. लेकिन जब घाटा हो तब उससे निपटने के लिए आपके पास प्लान होना चाहिए.

धीरे-धीरे इन टिप्स से आप अपनी ट्रेडिंग स्किल्स को बेहतर कर सकते हैं.

Stock Market Investment tips: शेयर मार्केट में ट्रेडिंग करने के लिए उसकी समझ होना बहुत जरूरी है. अगर आपको ट्रेडिंग के नियम नहीं पता तो आपको काफी मुश्किल आ सकती है. हालांकि कामयाब बनने के लिए टेक्निकल चीजें पता होना जरूरी हैं लेकिन इसके बावजूद मात्र 1 फीसदी ट्रेडर्स ही लंबे समय में प्रॉफिट कमा पाते हैं. अगर सिर्फ जानकारी होना ही काफी होता तो ये नंबर कई ज्यादा होता. दरअसल बहुत से ट्रेडर्स यह नहीं समझते हैं कि कामयाब ट्रेडर बनने के लिए उन्हें जानकारी के साथ मनोवैज्ञानिक स्किल भी चाहिए. इन 5 टिप्स से आप एक कामयाब ट्रेडर बनने की शुरुआत कर सकते हैं.

ट्रेड को प्लान करें

सफल ट्रेडिंग एक सोच समझकर प्लान करने वाली रणनीति है जिस पर लगातार काम होता है. एक अच्छा ट्रेडिंग प्लान बताता है कि आप बाजार में क्या करते हैं और कैसे – ट्रेडिंग रूट बनाने में मदद करना , गलतियों से बचना, और अपने आप को बेहतर मैनेज करना.

प्रो टिप: अपना ट्रेडिंग प्लान लिखें. अपने ट्रेडिंग गोल्स, बाजार मापदंडों, कब निकलना है कब रहना है, रिस्क मैनेजमेंट स्ट्रैटिजी के आधार पर एक लिस्ट बनाएं. जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं उन पर्फॉरमेंस और प्रक्रिया मेट्रिक्स को तय करें और नियमित रूप से एक डायरी में रिकॉर्ड करे. अपने ट्रेड का मूल्यांकन करके, आप अपनी स्किल्स को बेहतर कर पाएंगे.

LIC की जबरदस्‍त रिटर्न देने वाली 3 स्‍कीम, 1 लाख का निवेश बन गया 18.50 लाख, SIP करने वाले भी बने अमीर

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अनुशासन

कोई प्लान तभी मदद करेगा जब आप अनुशासन के साथ उस पर टिक पाएंगे. किसी एक ट्रेड के लिए अपनी योजना / चेकलिस्ट को न बदलें. प्रदर्शन डेटा को इस्तेमाल कर ट्रेडिंग बिजनेस में ना होने के वक्त परिवर्तन सबसे अच्छा होता है.

प्रो टिप: उन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक नियम-आधारित अप्रोच का इस्तेमाल करें जहां अनुशासित होना एक चुनौती है. उदाहरण के लिए, हम में से कुछ अपने स्टॉप-लॉस को नीचे ले जाते हैं, जब कोई व्यापार अच्छी तरह से नहीं होता है – इस उम्मीद में कि वह वापस आ जाएगा लेकिन इससे और ज्यादा फंड्स गंवा दिए जाते हैं. इस स्थिति के लिए एक नियम हो सकता है – “मैं अपने स्टॉप-लॉस को कुछ बहुत एक्सट्रीम कंडिशन के अलावा नीचे नहीं ले जाऊंगा.” इन स्थितियों को पहले से ही तय करें.

ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को बढ़ावा दें

लंबे समय तक ट्रेडिंग स्क्रीन को देखने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है जो अक्सर खराब निर्णय या महंगी गलतियों की ओर जाता है.
प्रो टिप: 1980 के दशक में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित – पोमोडोरो तकनीक का इस्तेमाल करके अपनी ध्यान क्षमता को बढ़ाएं. 25 मिनट के फोकस पीरियड और 5 मिनट के मेंटल ब्रेक के बीच अपना ध्यान विभाजित करें. नियमित रूप से इस तकनीक का अभ्यास करके, आप धीरे-धीरे अपना फोकस पीरियड एक घंटे तक बढ़ा सकते हैं.

इमोशन्स का बेहतर इस्तेमाल करें

अधिकांश व्यापारियों का मानना ​​है कि वे बेहतर व्यापार कर पाएंगे अगर वो भावनाहीन हो पाते. हालाँकि, भावनाएं मैससेंजर की तरह होती हैं जो आपको परिस्थितियों का एहसास कराने में मदद करती हैं. साथ ही, बाजार में अच्छी तरह से काम करने के लिए, डर, लालच, चिंता और यहां तक ​​कि तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं पर भी नजर रखना जरूरी है. दरअसल आपको अपने इमोशन को कंट्रोल करना सीखना है, इसलिए आप ट्रेंडिंग से जुड़े बेहतर निर्णय ले सकते हैं.

प्रो टिप: जब भावनाएं कंट्रोल ना हो पाएं तो समय निकालें. स्क्रीन से दूर हो जाओ और कुछ ताजा हवा लो. आप बेहतर महसूस करने के लिए पांच मिनट के लिए एक लंबी गहरी साँस लेने की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.

नुकसान को संभालना

ट्रेडिंग जोखिम से भरा है – यहां तक ​​कि सबसे अनुभवी व्यापारी को नुकसान और असफलताओं का सामना करना पड़ेगा. सबसे अच्छे व्यापारी नुकसान से बचने के बजाय अपनी गलतियों के सीख लेते हैं. इस लिए, घाटे को मैनेज करने के लिए सबसे पहले यह अपनाना जरूरी है कि घाटे से बचा नहीं जा सकता है, वो होगा. लेकिन जब घाटा हो तब उससे निपटने के लिए आपके पास प्लान होना चाहिए.

प्रो टिप: भारी नुकसान या असफलताओं के समय में, प्रमुख ट्रैडिंग मनोवैज्ञानिक स्टीव वार्ड तीन चीजों पर फोकस करने की सलाह देते हैं: आपकी ताकत (वे क्या हैं और आप उन्हें इस स्थिति में कैसे उपयोग कर सकते हैं?), सकारात्मक (अब आपके जीवन में क्या अच्छा हो रहा है?), और नियंत्रण (कई ट्रेडर असफल हो जाते हैं वे चीजें क्या हैं जो जो आप बाकी चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं?)

सबसे जरूरी है इन बातों को अमल में लाना. धीरे-धीरे इन टिप्स से आप अपनी ट्रेडिंग स्किल्स को बेहतर कर सकते हैं.

Story By: Dr Amit Malik, Hounder of InnerHour, Psychological health platform

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3 साल में पकड़े गए 137 करोड़ मूल्य के जाली नोट, 2000 के नोट भी हुए जब्त

शेयर बाजार 18 दिसम्बर 2022 ,13:45

© Reuters. 3 साल में पकड़े गए 137 करोड़ मूल्य के जाली नोट, 2000 के नोट भी हुए जब्त

में स्थिति को सफलतापूर्वक जोड़ा गया:

नई दिल्ली, 18 दिसंबर (आईएएनएस)। देश में जाली नोटों का कारोबार भी फलता-फूलता रहा है। हर साल पकड़े जा रहे करोड़ों रुपये के जाली नोट इस बात की तस्दीक करते हैं। जाली नोट न केवल आम लोगों के लिए परेशानी पैदा करते है, बल्कि सरकार और पुलिस के लिए भी इस पर रोक लगाना एक बड़ी चुनौती साबित होती है।आपको जानकर आश्चर्य हो सकता है कि पिछले 3 साल के भीतर पुलिस और सुरक्षा बलों ने 137 करोड़ रुपये मूल्य से ज्यादा के जाली नोट जब्त किए हैं। यही नहीं, पकड़े गए 2000 रुपये के नए नोटों का मूल्य भी करोड़ों में है।

जाली नोटों का ज्यादातर कारोबार या तस्करी सीमा पार यानी पाकिस्तान से किया जाता है। इन्हें बॉर्डर के जरिये या फिर अन्य रास्तों से भारत में भेजा जाता है।

इसे रोकना केन्द्र सरकार के लिए भी एक बड़ी चुनौती बना हुआ है। हालांकि बॉर्डर पर सीमा सुरक्षा बल और देश के अंदर पुलिस काफी हद तक जाली नोटों को पकड़ने में सफल भी हो रही है। मगर अभी भी इसको लेकर बहुत कुछ किया जाना बाकी है। बता दें कि केन्द्र सरकार ने नोटबंदी के दौरान दावे किए थे कि इससे जाली नोटों पर लगाम लगेगी। ऐसे में सरकार के आंकड़े खुद बताते हैं कि जाली नोटों के कारोबार पर बहुत ज्यादा अंकुश नहीं लगा है।

केंद्रीय गृह मंत्रालय ने पिछले 3 सालों के जो आंकड़े सामने रखे हैं, उसके मुताबिक सीमावर्ती क्षेत्रों सहित देश में 2019 से 2021 के दौरान 137,96,17,270 करोड़ अंकित मूल्य के जाली नोट देश में पकड़े गए हैं।

साल 2021 में 3,10,066 लाख जाली नोट जब्त किए गए हैं, जिनका मूल्य 20,39,27,660 करोड़ है। वहीं 2020 में 8,34,947 लाख जाली नोट पकड़े गए, जिनका मूल्य 92,17,80,480 करोड़ है। इसके अलावा 2019 में पकड़े गए जाली नोटों की संख्या 2,87,404 लाख थी और कुल मूल्य 25,39,09,130 करोड़ रहा।

गृह मंत्रालय के आंकड़े बताते हैं, इन तीन सालों में 2000 और 500 के नोट बड़ी मात्रा में पकड़े गए। साल 2021 में 2000 के जो जाली नोट पकड़े गए हैं, उनका मूल्य 4,84,78,कई ट्रेडर असफल हो जाते हैं 000 करोड़ है, जबकि 12,57,99,000 करोड़ रुपये मूल्य के 500 के नोट जब्त किए गए हैं।

वहीं 2020 में 2000 रुपये के 2,44,834 लाख नोट और 2019 में 2000 के 90,566 हजार नोट पकड़े गए थे। इसके अलावा इन वर्षों में 500 के नोट भी देश के अलग अलग हिस्सों से लाखों की संख्या में जप्त किए गए हैं।

मंत्रालय का कहना है कि ये आंकड़े जाली भारतीय करेंसी नोटों (एफआईसीएन) के परिचालन के बारे में किसी विशेष पैटर्न को नहीं दर्शाते हैं। वहीं सरकार का कहना है कि जाली करेंसी के खतरे से निपटने के लिए केंद्र और राज्य सरकारों की आसूचना तथा सुरक्षा एजेंसियां देश में जाली करेंसी के परिचालन और तस्करी में संलिप्त तत्वों पर गहन नजर रखती हैं तथा रिपोर्ट किए गए कानून के किसी भी उल्लंघन पर कार्रवाई करती हैं।

केंद्रीय गृह मंत्रालय द्वारा जाली नोटों का कारोबार रोकने के लिए कई कदम भी उठाए जा रहे हैं। सरकार के अनुसार देश में जाली करेंसी नोटों के परिचालन की समस्या से निपटने के लिए राज्य / केंद्र की सुरक्षा एजेंसियों के बीच खुफिया जानकारी / सूचना को साझा करने हेतु गृह मंत्रालय द्वारा जाली भारतीय करेंसी नोट समन्वय समूह (एफसीओआरडी) बनाया गया है।

वहीं आतंक के वित्तपोषण तथा जाली करेंसी के मामलों की संकेंद्रित जांच करने के लिए राष्ट्रीय अन्वेषण अभिकरण (एनआईए) में टेरर फंडिंग एंड फेक करेंसी सेल (NS: SAIL ) (टीएफएफसी) का गठन किया गया है।

सरकार का कहना है कि नई निगरानी प्रौद्योगिकी का प्रयोग कर चौबीसों घंटे निगरानी के लिए अतिरिक्त जनशक्ति तैनात करके, अंतरराष्ट्रीय सीमा पर निगरानी चौकियां स्थापित कर सीमा पर बाड़ लगाकर और गहन गश्त लगाकर अंतरराष्ट्रीय सीमाओं पर सुरक्षा सु²ढ़ की गई है।

जाली करेंसी नोटों की तस्करी और परिचालन को रोकने और उससे निपटने के लिए भारत तथा बांग्लादेश के बीच समझौता ज्ञापन (एमओयू) पर हस्ताक्षर किए गए हैं। राज्यों तथा नेपाल और बांग्लादेश के पुलिस अधिकारियों हेतु प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, ताकि उन्हें भारतीय करेंसी की तस्करी और जालसाजी के बारे में जागरूक किया जा सके।

भारतीय रिजर्व बैंक ने भी जाली नोटों पर लगाम लगाने के लिए रणनीति तैयार की है।

जानकारी के मुताबिक आरबीआई ने बैंक नोटों पर सुरक्षा मानकों को बढ़ाने सहित विभिन्न उपाय किए हैं, ताकि जालसाजी को मुश्किल तथा खचीर्ला बनाया जा सके। भारतीय रिजर्व बैंक आम जनता तथा नकदी को हैंडल करने वालों के लिए जागरूकता कार्यक्रम भी चला रहा है, ताकि जालसाजी का पता लगाने में आसानी हो सके।